[김주환 교수의 유튜브 강의] 감사 - 인생을 바꾸는 강력한 감사의 힘

 

 

 

- 감사의 의미는 3개가 있다. 1. 은혜 2. 잊지 않고 기억함. 3. 가치를 인정함.

- 감사는 self와 other가 동시에 돌아간다.

- 위 논문 링크 : https://link.springer.com/content/pdf/10.1038/s41598-017-05520-9.pdf

 

- 생각하면 얼마나 감사할게 많은지 알게 된다. 

- 감사를 강요하면 효과는 없다. 

- Appreciation이 되야 실제적 효과가 발생한다. 

- 남을 인지하는 순간, 내가 나를 인지하게 된다. 

- 내가 간지럼 또는 이상한 냄새를 맡을때의 뇌 반응과 다른 사람이 그 행동을 하는 것을 보는 나의 뇌반응이 같은 것이 공감이다

- 공감과 타인과 입장을 바꾸는 능력은 다른 능력이다. 

- 성인이 되면 생후 2년 시냅스 연결의 절반이 된다. 생후 2년 뒤 효율적으로 시냅스가 세팅이 된다. 

 

- 여기서 '엄마'는 주양육자를 가르키는 것이다.

- 그래서 self와 엄마는 똑같다 

 

- 내가 감사받는거, 내가 감사를 하는것, 어떤 이가 다른 누군가에게 감사를 하는 것을 보는것 전부 다 효과가 있다. 여기서 중요한 것은 진심으로 감사하는 마음이 생기나 이것 이 중요하다. 

- 다섯가지 적을 때, 진짜 감사한 마음이 조금이라도 있어야한다. 

- 감사일기는 그날 발생한 일에 대해서 적는 것이다. 

- 2가지 요소가 있어야한다. 어떤일이 있어는지 적고, 그 일 때문에 나는 누구누구 한테 감사하다. 상황과 대상이 있어야한다.

- 하루를 돌이켜 보는 것만 하드러도 사람이 차분해진다. 

- 절대 억지로 감사한 마음이 안새기는데 대충 채우는 것은 하지마라. 

- 하루 온 종일, 감사할 대상 후보군이 된다. 그래서 감사하는 마음으로 하루 종일 살게 된다. 

- 감사하다는 것은 내 인생의 주인이 되는 것이다. 내 인생의 주인이 '나'다가 되어야 감사할 능력이 생긴다.

- 감사함이 잘 안 생기면, '내가 세상을 부정적으로 보고 있구나'

- 부정적이 사람은 남탓, 상황탓을 한다. 너의 삶은 99.9%는 나의 선택에서 결정된거다. 어쩔수 없는것은 없다. 사람은 언제나 선택하는 것이다. 내 인생은 내 선택의 연속이다. 자신의 선택을 긍정적으로 생각해야한다.