[김주환 교슈의 유튜브 강의] 내면소통 활용법

 

 

제 1장, 마음근력 훈련이 필요한 이유

- 우리의 선조는 위기 상황에서 편도체가 활성화되는데 원시시대에 편도체가 활성화되던 일은 근육을 써야하는 상황이었다. 모든 에너지가 근육으로만 가게 설계되어있다. 

- 현대인들은 수능, 면접, 지적, 회사 데드라인, 남이 나를 흉보는것 등등에서 편도체가 활성화된다. 그러면 전두엽을 차단하고 근육에 힘을 준다. 그래서 식은땀이 나고 심장이 두근 거리고 하는것이다. 

 

제 2장, 세 가지 마음근력의 뇌과학적 근거 (전문가용)

- 자기조절력 = 나와 나의 소통, 대인관계력 = 나와 너의 소통, 자기동기력 = 나와 그것의 소통

 

제 3장, 마음근력 훈련을 한다는 것 (전문가 + 일반용)

- 선천적이라고 생각하는 것은 사실 후천적이다. 그래서 내 자신을 바꾸고 싶으면 후천적인것을 바꾸면 된다.

훈련을 하면 신경가소성으로 뉴런 네트워크가 바뀐다. 

 

제 4장, 내가 나를 변화시킨다는 것(전문가용)

- 새로운 인간관, 뇌과학적 관점에서 의식을 잡아나가는 챕터

 

제 5장, 뇌는 어떻게 작동하는가

- 뇌과학을 제대로 공부해보고 싶으면 한번 읽어 보시라

 

제 6장, 내재적 질서와 내면소통

- 인과 관계가 아니고 생성질서다. 내 안에서 생성질서로 펼처나간다. 

 

편안 전활

제 7장, 내면소통과 명상

- 진짜 명상을 배우고 싶다면. 

제 8장, 편도체 안정화를 위한 내면소통 명상

제 9장, 제 10장

 

제 11장, 마음근력 향상을 위한 다양한 전통 명상 

보너스 같은 챕터

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부정적 사고가 올라오면 운동하고, 내면소통은 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 훈련하기