반응형 분류 전체보기207 [김주환 교수의 유튜브 강의]우리를 힘들게 하는 것과 우리를 낫게 하는 것 - 부족하다고 생각 되는 모습은 기억자아다(ego). 스토리가 쌓여서 그 부분이 부족하다고 생각한다. 이때 부족하다고 지적하는 것은 경험자아다. - 내가 부족하다고 느끼는게 쓸때 없는 마음의 습관이라는 것을 알아차리는데 도움이 되고, 나는 닥달하고 다그쳐야한다는 이데올로기에 벗어나는 것에 도움이 될 것이다. - 이런 마음 상태면 어떠한 가이드라인이 들어오더라도 계속 부족하다 할 것이다. - 아무것도 안해도 편안한 상태. 인간 본연의 상태 - 일을 하기 전에 존재다. 무엇을 하는게 아니도 존재 그자체다. 그냥 나는 여기에 편안하게 존재하는 느낌.- 존재하는데 심심하니까 뭐좀 해볼까. - '나'라는 것은 절대 부족하지 않다. '나'는 있는 그대로 온전하다. - 사람으로서는 부족하지 않다. 우리 존재는 완전하.. 2025. 7. 16. [김주환 교수의 유튜브 강의]'자유 의지'란 환상이다 - 내가 무엇을 원할지를 원할 수 없다 - 내가 무엇을 원할지를 내가 원해서 바꿀 수 있는가? 그렇게 되지 않는다.- 아이스크림을 먹고 싶다는 생각이 있는데 이를 과자로 바꾼다고 바꿀수 없다. - 이전의 경험들이 중첩적으로 쌓여서 오늘 날 어떠행동을 할지 영향을 미친다. - 우리 사회에 존재하는 과도하 비난과 과도한 책임론에서 자유로워질 수가 있다. - 불안장애가 있을 때, 사람들은 자기 자신을 비낫하고 탓한다. 불안장애는 내가 잘 못해서 생기는게 아니다. 내가 컨트롤 할 수 없는 일들이 그냥 나한테 일어 난것이다. 그저 운이 나쁜것이다. - 인생의 대부분은 우연, 운에 달려 있다. - 간질이 걸렸을 때, 그 사람 탓인가? 아니다 그냥 우연이고 운이 없는거다. - 자기 용서를 하고 나는 있는 그대로 받아 들이면 불안장애가 많이 나아진다. - .. 2025. 7. 14. [김주환 교수의 유튜브 강의]우리가 찾는 것은 우리 안에 있다 - 부정적 사고 습관을 바꿀려고 하려면, 생각을 바꿀려고 해서는 효과가 없다. 감정을 해결해야 효과가 있다. 감정을 해결하려면 몸을 움직여야한다. - 내면 소통 8장 9장은 편도체 안정화 10장은 전전두엽피질 활성화 - 아래 것 처럼 생각하면 안되고, 위에 것 처럼 생각해야한다. - 생각이 몸에 영향을 미치고 그게 감정에 영향을 미칠 수 있다는 것이다. 생각으로 직접 감정을 컨트롤 할 수 없다. - 몸 상태를 바꿈으로써 감정을 컨트롤할 수 있다. - 생각과 감정을 연결 시켜주는 것이 몸이다. - 우리의 경험 밖에는 아무것도 존재하지 않는다. - 금 귀걸이가 있을 때, 금 덩어리가 귀걸이의 모습을 하고 있을 때, 금 귀걸이가 본질은 금이여서 귀걸이의 모습을 벗어나야한다고 하는 경우 이미 금인데 자신의 모습.. 2025. 7. 13. [김주환 교수의 유튜브 강의] 있는 그대로 머무르는 명상이 마음근력의 핵심 명상을 할 때 어떠한 체험을 하게 되는것은? - 나의 원래 상태를 잘 느끼고 있구나, 명상을 잘 하고 있구나. - 명상의 목적은 알아차리고 받아들이는 것에 있다. - 명상을 하면서 고칠려고 하면 명상이 제대로 되지 않을 것이다. 당연한 분노란 없다 - 습과적인 분노만 있을 뿐이다. - 상대방에게 화를 표출하려면 내가 먼저 화를 내야하고 내가 먼저 화를 내는 것은 내 자신에게 커더란 피해이다. - 상대방에게 화를 내는 것는 내가 나에게 화를 내는 것이고 내 면역 시스템이 약해지고 편도체가 활성화 된다. 이는 습관이 된다. 계속 화내는 상태가 되는 것이다. - 온갖 사소한 일에서 화를 낼 수 있다. 그러면 결국 내 손해다. 화는 내 자신을 태운다. - 아직 내가 편도체 안정화 훈련이 충분히 되지 않았다 생.. 2025. 7. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 52 다음 반응형
